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PRATIQUE SUR TAPIS
PILATES
Un retour à l’essentiel, au cœur de soi.
Le Pilates est une méthode douce mais puissante qui cible les muscles profonds – abdominaux, dos, plancher pelvien – pour un renforcement global et durable. Chaque mouvement est précis, chaque respiration consciente. Ce n’est pas seulement un entraînement physique : c’est une pratique qui équilibre le corps et apaise l’esprit. Les promesses du Pilates : - Une posture redressée et un centre solide - Moins de tensions, plus d’aisance dans le quotidien - Un mental plus calme, un souffle plus fluide - Une meilleure conscience corporelle - Un corps tonique et aligné, en prévention des douleurs chroniques
PILATES AVEC ACCESSOIRES
Quand le jeu devient renforcement.
Ring-Anneaux, ballons, bandes de résistance, Foam Roller, Briques… Les accessoires viennent enrichir et transformer votre pratique. Ils réveillent de nouveaux muscles, ajoutent du fun et de la précision, tout en s’adaptant à chaque niveau. Une approche créative et sensorielle du Pilates. Les bienfaits à la clé : - Variété et stimulation : chaque séance devient une nouvelle exploration - Renforcement en profondeur des muscles stabilisateurs - Équilibre, coordination et proprioception affinés - Adaptabilité maximale : selon votre énergie et vos besoins du jour
PILATES SWISS BALL
Un jeu d’équilibre pour un centre fort et stable
Avec le Swiss Ball, rien n’est figé. L’instabilité devient votre alliée pour renforcer la sangle abdominale, travailler la posture et engager les muscles profonds tout en douceur… et en fun ! Ce que ça transforme : - Une coordination améliorée, corps et esprit connectés - Un renforcement doux mais redoutablement efficace - Une pratique accessible, dynamique et joyeuse
PILATES BALLET
(PBT® – Progressing Ballet Technique)
La grâce de la danse, la force du centre.
Inspiré de la préparation physique des danseurs, ce cours développe l’alignement, la souplesse et la conscience corporelle avec subtilité. Les exercices se font au sol ou avec ballon, pour une pratique fine, fluide, profondément ancrée. Ce que vous ressentirez : - Une posture qui s’élève naturellement - Un travail profond des muscles posturaux (dos, abdos, jambes) - Plus de mobilité, de grâce et de coordination - Une meilleure conscience de votre corps, même sans jamais avoir dansé
PILATES STRETCHING
Allier force douce et relâchement profond.
Ce cours commence par un renforcement subtil puis glisse vers des étirements profonds et libérateurs. Chaque posture devient une respiration, chaque mouvement une invitation au lâcher-prise. Un vrai bain de calme et de mobilité. Pourquoi on l’adore : - Détente musculaire intense et durable - Allongement des chaînes musculaires pour une silhouette plus libre - Soulagement des tensions liées au stress ou à la sédentarité - Idéal en récupération ou en complément d’une activité plus physique
PILATES CARDIO
Le dynamisme au service de votre vitalité.
Ce cours commence par un renforcement subtil puis glisse vers des étirements profonds et libérateurs. Chaque posture devient une respiration, chaque mouvement une invitation au lâcher-prise. Un vrai bain de calme et de mobilité. Pourquoi on l’adore : - Détente musculaire intense et durable - Allongement des chaînes musculaires pour une silhouette plus libre - Soulagement des tensions liées au stress ou à la sédentarité - Idéal en récupération ou en complément d’une activité plus physique
YOGALATES
Le souffle du yoga, la structure du Pilates.
Une pratique hybride qui marie le meilleur des deux mondes. On tonifie, on s’étire, on respire. On renforce avec douceur et on s’apaise en profondeur. Idéal pour se recentrer, dans un corps fluide et fort à la fois. Les bénéfices : - Plus d’ancrage, plus de présence -Une harmonie globale entre tonicité et mobilité - Un mental apaisé, un corps agile - Une pratique douce et puissante, accessible à tous
YOGALATES
Le souffle du yoga, la structure du Pilates.
Une pratique hybride qui marie le meilleur des deux mondes. On tonifie, on s’étire, on respire. On renforce avec douceur et on s’apaise en profondeur. Idéal pour se recentrer, dans un corps fluide et fort à la fois. Les bénéfices : - Plus d’ancrage, plus de présence -Une harmonie globale entre tonicité et mobilité - Un mental apaisé, un corps agile - Une pratique douce et puissante, accessible à tous
YOGALATES
Le souffle du yoga, la structure du Pilates.
Une pratique hybride qui marie le meilleur des deux mondes. On tonifie, on s’étire, on respire. On renforce avec douceur et on s’apaise en profondeur. Idéal pour se recentrer, dans un corps fluide et fort à la fois. Les bénéfices : - Plus d’ancrage, plus de présence -Une harmonie globale entre tonicité et mobilité - Un mental apaisé, un corps agile - Une pratique douce et puissante, accessible à tous